Exercices de respiration pour la bronchite

La gymnastique respiratoire donne de bons résultats avec un traitement complexe de la bronchite, ce qui vous permet de réduire la posologie des médicaments et d’accélérer le processus de guérison. Exercices Les exercices de respiration stimulent les mouvements de l'épithélium ciliaire et améliorent les qualités rhéologiques du mucus bronchique, ce qui contribue à éliminer rapidement les expectorations et la pollution des voies respiratoires. En outre, des exercices de respiration aident à activer les réserves cachées du système respiratoire, à accélérer leur régénération après une maladie et à rétablir la respiration.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

Les exercices respiratoires de Strelnikova aident au traitement de la bronchite, de la pneumonie et d'autres maladies respiratoires. Initialement, ses exercices ont été créés pour redonner la parole à des chanteurs et à des artistes après une blessure, mais il est vite devenu évident qu’avec des performances régulières, les exercices de respiration permettaient de récupérer d’une bronchite, corrigeaient l’état du patient pour l’asthme bronchique et aidaient même à le soulager lors d’une crise cardiaque.

Les bases de la respiration selon Strelnikova:

Respiration courte active et expiration passive naturelle. L'air est inhalé par le nez, effectuant un bref mouvement fort et bruyant et exhalant par la bouche;

Le mouvement respiratoire devrait coïncider dans le temps avec une respiration;

Observez le rythme de la respiration en fonction du rythme de la marche;

Les exercices de respiration sont réalisés assis, couchés ou debout, selon l’état du patient; pour augmenter l'efficacité, il est recommandé de les emporter à l'air frais, même en marchant.

Exercices de gymnastique respiratoire avec bronchite

La gymnastique respiratoire n’est pas utilisée comme moyen indépendant de traitement de la bronchite aiguë, mais les exercices peuvent être effectués déjà deux jours après le début du traitement antibiotique. Exercices efficaces de gymnastique Strelnikovo, permettant une expectoration plus facile et une respiration libre:

Cams. Position de départ - debout, les bras écartés, les jambes écartées de la largeur des épaules, détendez vos muscles. Faites une forte respiration courte avec le nez, en même temps en serrant les mains dans un poing. Expirez par la bouche, sans effort supplémentaire, en expirant, les doigts se dépliant. L'exercice est répété quatre fois de suite. Après un intervalle de 5 secondes, l'approche suivante est adoptée. Il faut faire 6 approches.

Laisser tomber la charge. L'exercice est effectué à partir de la position de départ, les jambes écartées à la largeur des épaules, les bras à la taille, les mains serrées. Au cours d'une inhalation courte et bruyante, les muscles des épaules sont contractés, après quoi les mains sont abaissées, tout en dégageant les poings et en tirant les doigts, comme si vous étiez débarrassé d'un lourd fardeau. En expirant, les lèvres sont légèrement desserrées, elles prennent la position initiale.Le nombre d'approches est de 12, dans une approche, elles effectuent 8 inhalations et exhalations.

Pomper la balle. Position de départ comme pour l'exercice "Cames". Lors d'une inspiration forte et active, le corps est incliné vers l'avant, la tête est abaissée, les épaules sont arrondies et les bras sont tirés vers l'avant et détendus de sorte qu'ils pendent vers le bas. Tout ce dont vous avez besoin de faire douze approches, huit courbes et respirations dans chacune. La forme de jeu de cet exercice pour les enfants est réalisée avec un ballon, qui doit être gonflé à chaque respiration. Il sera donc plus facile pour l’enfant d’apprendre la bonne technique pour faire l’exercice et la gymnastique ne lui sera pas un fardeau.

Chat danse Position de départ - debout, bras détendus vers le bas, jambes écartées, largeur des épaules. Au cours de l'inhalation, les bras sont pliés aux coudes et les mains serrées en un poing, elles s'accroupissent, faisant pivoter le corps vers la gauche. À l'expiration, revenez à la position de départ, à l'inspiration suivante, l'exercice est répété avec un tour dans l'autre sens. Sur la base du nom de l'exercice et de la nature des mouvements du corps, il est possible d'offrir aux enfants sa forme de jeu - en le faisant, présentez-vous comme un chat traquant sa proie.

Câlin. La position initiale - debout avec les épaules et les jambes écartées à la largeur des épaules, les bras étendus devant la poitrine, légèrement pliés aux coudes, les paumes des mains tournées vers le bas. Au cours d'une courte inspiration bruyante, les doigts serrent fortement et bougent leurs mains derrière le dos autant que possible, comme s'ils essayaient de s'embrasser. Sur l'expiration, prenez la position de départ. Avec la bonne technique d'exécution, les aiguilles se déplacent parallèlement. Faites 12 randonnées en 8 respirations.

Les pentes. Position de départ - debout, les épaules tendues, les jambes écartées, la largeur des épaules et les bras le long du corps. Lorsque vous inspirez, ils se penchent vers l'avant, les bras tendus vers le niveau des genoux, tout en expirant, ils retrouvent leur position d'origine, mais ils ne gèlent pas mais continuent de déplacer le corps en arrière, légèrement cambré dans le bas du dos, les mains tirées derrière le dos. Après cela, ils redeviennent droits et reprennent leur souffle.

La tête tourne. L'exercice est effectué à partir de la position de départ en position debout, les bras sont détendus, le long des jambes, les muscles abdominaux tendus, le dos bien maintenu, les jambes écartées à la largeur des épaules. Faites une nouvelle respiration en tournant dans l'autre sens.

Inclinaison de la tête Position de départ comme pour l'exercice "Virages de la tête." Avec une inspiration fine et brève, la tête est inclinée, appuyant l'oreille sur l'épaule gauche, ils effectuent une expiration douce, reviennent à la position initiale et, sans une pause, inspirent à nouveau et inclinent la tête vers la droite. Au total, il y a douze séries de huit respirations dans chacune.

La tête s'incline d'avant en arrière. La position initiale est la même, tout en inspirant, la tête est inclinée de sorte que le menton soit appuyé contre la poitrine, et ils expirent doucement, revenant à la position initiale. Répétez 12 séries de 8 fois, entre les respirations d’une approche, ne vous arrêtez pas. Les mouvements de la tête doivent être lisses et calmes.

Danse gaie. L'exercice est effectué en position debout avec les bras et la ceinture scapulaire détendus, les jambes sont rapprochées. Lorsque vous inspirez, faites un pas en avant avec votre pied gauche, en y transférant votre poids corporel. La jambe gauche est légèrement pliée, la droite sur l'orteil, les bras pliés aux coudes sont déplacés vers l'avant et vers la gauche. Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Sans pause, au prochain souffle, ils font un pas avec l'autre jambe, en répétant le mouvement des bras dans la direction opposée. À l'expiration, reprenez la position de départ.

Avancer. Position de départ comme pour l'exercice "Joyeux Danse". Lors d'une inhalation active et bruyante, la jambe gauche est fléchie au genou et serrée à l'abdomen, tout en s'accroupissant sur la jambe droite pour revenir à la position de départ lors de l'expiration. Lors de la prochaine inspiration et expiration, les jambes sont changées.

Reculez. La position de départ est la même que pour l'exercice Step Forward. Maintenant, tout en inspirant, la jambe est tirée en arrière, essayant de la plier pour que le talon touche la fesse, tout en s’accroupissant sur l’autre jambe. À l'expiration, revenez à la position initiale. Commencez l'exercice avec la jambe gauche, à l'inspiration suivante, la jambe est changée.

Un exercice qui vous permet de calmer rapidement une toux dès la première étape: position de départ debout ou assise, les paumes reposent librement sur le ventre, de sorte que la fosse ombilicale se situe entre elles. À chaque fois, avant que la toux ne commence, appuyez légèrement de haut en bas sur la paume de la main, comme si vous essayiez de "pousser" la toux sur le sol.

Après avoir effectué une série d’exercices de respiration, il est recommandé de compléter la gymnastique avec les exercices «Serrer les épaules» et «Pomper». Dans le traitement de la bronchite chronique et de la maladie pulmonaire obstructive, il est recommandé d'effectuer tous les exercices de gymnastique de Strelnikova tous les jours dans cet ordre. Au cours de l'exercice, il est nécessaire de surveiller l'état de santé - la gymnastique ne doit pas être source d'inconfort.

Exercices respiratoires avec bronchite en format vidéo:

Caractéristiques de travailler avec des enfants

La gymnastique respiratoire revêt une grande importance dans le traitement des maladies du système respiratoire chez les enfants. Si le traitement est effectué uniquement avec des médicaments, le processus de guérison peut être ralenti, car les expectorations ne sont pas retirées à temps des voies respiratoires. Les organes respiratoires étant finalement formés à l’âge de douze ans, une bronchite grave à un âge précoce peut provoquer de nouvelles pathologies et est généralement plus difficile à traiter.

La gymnastique Strelnikova aide non seulement à renforcer les processus d’auto-nettoyage des bronches, mais renforce également les muscles respiratoires. L’enfant peut faire les exercices avec un adulte pour que les exercices de respiration pour la bronchite ne lui paraissent pas fastidieux et ennuyeux, les cours ayant lieu de manière ludique. La gymnastique médicale n’est pratiquée que lorsque l’état de l’enfant est stabilisé - l’aggravation est en retard, la température corporelle est normale et au moins trois jours se sont écoulés depuis le début du traitement médicamenteux.

Nous jouons et renforçons le souffle du bébé

S'il est nécessaire de faire des exercices de respiration avec un petit enfant, l'essentiel est de le séduire avec le processus, en lui donnant une forme ludique. Ainsi, en tant qu'exercice de respiration, on peut proposer aux enfants de souffler des bulles de savon ou de gonfler un ballon, de lancer les voiliers dans un bain en utilisant leur propre souffle comme du vent. 10-15 minutes de tels exercices suffisent chaque jour, et après quelques semaines, vous trouverez les premiers résultats. Les muscles respiratoires deviennent plus forts, le processus d'inhalation se normalise et l'échange d'oxygène dans les tissus augmente, les organes respiratoires retrouvent leur fonction.

Pour consolider l'effet après la gymnastique respiratoire, il est recommandé de procéder à un massage de drainage - des mouvements de tapotements légers des paumes se font par l'avant et l'arrière de la poitrine. Cela stimule le processus de toux et de décharge des expectorations.

Article auteur: Pavel Mochalov | D.M.N. médecin généraliste

Éducation: Institut médical de Moscou. I. M. Sechenov, spécialité - «Médecine» en 1991, en 1993 «Maladies professionnelles», en 1996 «Thérapie».

Exercices de respiration pour bronchite pour enfants et adultes

La gymnastique respiratoire avec bronchite chez les enfants et les adultes aide à éliminer les expectorations, à se débarrasser de la toux et à normaliser la respiration. Les exercices de respiration entraînent un ralentissement des processus atrophiques de la membrane muqueuse des bronches, la restauration de sa structure, augmentent l'efficacité du traitement médicamenteux et favorisent un rétablissement rapide. Des performances correctes et régulières empêchent le développement de pneumonies, d'emphysème pulmonaire, de pleurésie et d'autres complications. De plus, les exercices de respiration contribuent à l'élimination ou à la réduction des maux de tête, de la fatigue chronique, des névroses et de la dépression.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à la maison, elle ne nécessite aucun équipement spécial, les exercices peuvent être effectués à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Une série d'exercices prend le médecin traitant. Les cours doivent commencer sous la supervision d'un spécialiste des exercices de physiothérapie (thérapie physique). Une fois la technique élaborée, ils peuvent être poursuivis indépendamment.

Bien exécutés, les exercices de respiration sont une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale.

Gymnastique respiratoire Strelnikova

Les exercices de respiration par la méthode de Strelnikova sont l’un des plus efficaces pour la bronchite. Le complexe de gymnastique est conçu pour impliquer les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes, ce qui augmente son efficacité.

Règles d'exercice:

  • tous les mouvements doivent être effectués en inspirant;
  • inspirez doit être court, vous ne devez pas respirer beaucoup d’air, la respiration doit être naturelle;
  • l’expiration doit être naturelle, la bouche expirée doit être silencieuse, vous ne devez pas retenir votre souffle ni stimuler l’expiration;
  • devrait alterner les respirations par la bouche et par le nez.

Exercice pour arrêter une toux: pendant une attaque, prenez une profonde respiration et respirez immédiatement l'air, puis retenez votre respiration pendant un moment. Répétez 3-5 fois.

Exercice pour obstruction des bronches: dans un récipient approprié (bol, pot, etc.), de l’eau est versée et un tube à cocktail plongé dans celle-ci. Le patient prend une profonde respiration et expire par le tube dans l'eau. L'exercice est recommandé pendant 5-15 minutes plusieurs fois par jour.

De plus, dans la bronchite obstructive, un exercice qui améliore la décharge de mucus accumulé est recommandé: le matin, sans vous lever du lit, tournez le dos, après avoir retiré l'oreiller et la couverture, prenez une profonde respiration, expirez brutalement, gonflez votre abdomen le plus possible et toussez. Répétez plusieurs fois.

Il est recommandé de pratiquer l'inhalation et l'expiration en gonflant des ballons.

La méthode de gymnastique Strelnikova doit être effectuée 2 fois par jour pendant 2 à 3 semaines. Le complexe d'exercices prend de 8 minutes à 10-15. Il est recommandé de faire des exercices à l’air frais ou, au moins, d’assurer l’arrivée d’air frais dans la pièce. Si, au cours de son exécution, le patient a un essoufflement et / ou des vertiges, il convient de prendre une courte pause, après quoi la gymnastique doit être poursuivie.

En fonction de l'état du patient, le nombre de répétitions et la durée totale de la gymnastique peuvent être ajustés. Le complexe est contre-indiqué dans les lésions de la colonne vertébrale, les lésions cérébrales traumatiques, l'ostéochondrose de la colonne cervicale ou thoracique.

Exercices de respiration selon la méthode de Buteyko

La gymnastique Buteyko peut être utilisée pour les bronchites aiguës et chroniques. À l'origine, le complexe avait été mis au point pour le traitement de l'asthme bronchique, mais il s'est avéré efficace dans de nombreuses maladies pulmonaires, notamment par sa grande efficacité dans la bronchite. Retenir votre souffle vous permet non seulement de lutter contre la toux, mais également d'aider en cas d'insuffisance respiratoire ou de troubles du rythme cardiaque. Cette gymnastique permet d’arrêter les épisodes de toux sans médicament, d’atteindre une rémission plus rapidement et de la maintenir longtemps.

La méthode convient aux adultes et aux enfants, mais ne peut être appliquée qu'après consultation et sous la supervision d'un médecin qui sélectionne les exercices nécessaires et en détermine la durée. Avant le début du cours de Buteyko, un test de respiration profonde devrait être effectué.

La gymnastique sur Buteyko se fait à jeun, alors que la respiration devrait être un nez. La durée recommandée est d'au moins 3 heures par jour.

Les exercices les plus populaires pour la bronchite:

  • alternez inspirez, expirez et retenez votre souffle pendant 5 s;
  • respirer alternativement les narines gauche et droite (pendant que la deuxième narine est serrée);
  • prenez une profonde respiration (7,5 secondes) tout en tirant sur l'abdomen, expirez autant que possible, relâchez les muscles abdominaux (également 7,5 secondes) et retenez votre souffle pendant 5 secondes.

Les exercices sont généralement répétés 10 fois.

Chez les patients effectuant une gymnastique selon la méthode de Buteyko, une exacerbation temporaire de la maladie peut survenir (séparation accrue des expectorations, augmentation de la température corporelle), ce qui est considéré comme un signe favorable.

La gymnastique médicale pour la bronchite est pratique à réaliser à la maison, elle ne nécessite aucun équipement particulier.

Au cours de l'exercice ne devrait pas être autorisé un fort manque d'air.

Exercices de respiration dans le traitement de la bronchite

La gymnastique respiratoire dans la forme aiguë de la maladie aide à réduire le processus inflammatoire, à normaliser la circulation sanguine et lymphatique dans les vaisseaux du système respiratoire, à augmenter l'immunité, à empêcher la bronchite de devenir chronique et à développer des complications.

En cas de traitement de la bronchite aiguë, la gymnastique est généralement prescrite le 2-3e jour suivant le début du traitement, lorsque la température corporelle baisse et que l'état du patient se stabilise. Si le patient est recommandé au repos au lit, à ce moment, menez des exercices statiques de respiration, puis passez à la dynamique. Les exercices peuvent être complétés par des massages, des exercices thérapeutiques.

La gymnastique respiratoire dans la bronchite chronique est prescrite pour renforcer les muscles respiratoires, éliminer le mucus accumulé, améliorer la ventilation, réduire la dyspnée, ce qui conduit à une amélioration de l'état général du patient.

La bronchite obstructive chronique est une maladie courante. Une obstruction complète ou partielle des bronches peut également survenir dans la forme aiguë de la maladie. Dans ce cas, le patient se plaint de dyspnée expiratoire (difficulté à respirer), ce qui entraîne une surcharge des muscles respiratoires. La gymnastique respiratoire avec bronchite obstructive contribue à l'expansion de la lumière des bronches, en les nettoyant du mucus et en restaurant la membrane muqueuse touchée.

Dans la bronchite allergique, les exercices aident à renforcer les défenses de l'organisme, les muscles pectoraux et dorsaux et à prévenir le développement de l'essoufflement.

En cas de bronchite compliquée de pneumonie, avec un état général satisfaisant du patient et une température corporelle ne dépassant pas les valeurs subfébriles, des exercices de respiration peuvent être prescrits dès les premiers jours de traitement.

Les exercices peuvent être effectués presque à tout moment - le matin au lit ou avant d'aller au lit, en promenade, pendant le repos.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont recommandés pour les enfants à partir de 3 ans, les femmes enceintes, ainsi que pour les patients âgés sans restriction d'âge. Avec la bronchite chez les enfants, la gymnastique est réalisée sous la forme d'un jeu.

La gymnastique respiratoire n'est pas prescrite en présence de mélange de sang dans les expectorations, d'insuffisance respiratoire III degré, de pneumonie par abcès, d'état asthmatique, d'atélectasie pulmonaire et de certaines affections aiguës. L'hypertension artérielle ayant tendance à saigner, les néoplasmes malins constituent également une contre-indication.

Bien exécutés, les exercices de respiration sont une méthode très efficace qui complète efficacement le traitement principal et agit parfois comme thérapie principale. Il vous permet d'accélérer la récupération, de réduire la charge de médicaments sur le corps et n'a pratiquement aucun effet secondaire. Les complications rares sont associées à un exercice inapproprié, à l'incompétence de l'instructeur ou au manque d'instruction, au mépris des recommandations du médecin.

Vidéo

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Exercices de respiration à Strelnikova avec bronchite et asthme

Dans le traitement complexe de la bronchite peut donner d'excellents résultats des exercices de respiration. Cela aidera à réduire la dose de médicaments et à accélérer le processus de guérison. La gymnastique aide à stimuler le mouvement de l'épithélium ciliaire et à améliorer les qualités rhéologiques du mucus bronchique. Cela aide à expulser rapidement le flegme et la pollution des voies respiratoires. De plus, des exercices aident à activer les réserves cachées du système respiratoire, à accélérer le processus de guérison et à rétablir la respiration. Excellents résultats donne gymnastique Strelnikova avec une bronchite. Considérez ce que c'est.

Gymnastique respiratoire Strelnikova avec bronchite

Les exercices de respiration sur Strelnikova aident en cas de bronchite, pneumonie et autres maladies respiratoires. Initialement, les exercices visaient à restaurer la tête après des blessures d’artistes et de chanteurs, mais au fil du temps, il a été constaté que des exercices de respiration réguliers aidaient à récupérer d’une bronchite, à soulager l’asthme bronchique et même une crise cardiaque.

Les bases de la bonne respiration par Strelnikova sont les suivantes:

  • Il est nécessaire de prendre une inspiration courte active et une expiration passive naturelle. Inspirez l'air avec votre nez en effectuant un court mouvement bruyant et puissant, puis expirez par la bouche.
  • Le mouvement respiratoire et le souffle devraient coïncider dans le temps.
  • Il est important d'observer le rythme des mouvements en fonction du rythme de la marche.
  • Les exercices de respiration doivent être effectués assis, debout ou couché, selon l’état du patient. Afin d'accroître l'efficacité, il est recommandé de les effectuer à l'air frais. Vous pouvez également faire des exercices en marchant.

Exercices de respiration pour bronchite de Strelnikova: exercices

Les exercices de respiration pour Strelnikova avec l'asthme et la bronchite bronchiques ne sont pas utilisés comme moyen indépendant, mais vous pouvez les effectuer dans le cadre d'une thérapie complexe deux jours après le début du traitement par antibiotiques. Des exercices efficaces aideront à libérer la respiration et à accélérer le processus d'expectoration:

  • Cams. Position de départ - debout, les bras baissés. Écartez vos jambes de la largeur des épaules, détendez vos muscles. Prenez une forte respiration courte par le nez, en serrant les mains dans un poing. Expirez par la bouche sans effort supplémentaire, tout en expirant les doigts. Il est recommandé de répéter l'exercice quatre fois, puis de faire une pause de cinq secondes et de répéter l'approche. Tout ce dont vous avez besoin de faire six approches.
  • Laisser tomber la charge. L'exercice se fait à partir de la position de départ, jambes écartées, jambes écartées, les mains sur la ceinture, les mains serrées. Avec une inspiration courte et bruyante, les muscles brachiaux sont sollicités, les bras ensuite abaissés, les poings dégagés et les doigts écartés, comme si vous étiez débarrassé d'un lourd fardeau. En expirant, desserrez légèrement les lèvres, prenez la position de départ. Nous devons faire 12 approches, chacune comprenant 8 respirations et expirations.
  • Pomper la viande. Position de départ comme dans le premier exercice. Avec une inspiration vive et active, le corps se penche en avant, la tête s'abaisse, les épaules sont arrondies et les bras sont tirés vers l'avant et détendus, pendant en bas. Tout ce dont vous avez besoin de faire 12 séries de 8 courbes et respirations dans chacune. Pour les enfants, la forme de l'exercice est réalisée avec un ballon, qui doit être gonflé après chaque inhalation. Il est donc plus facile pour bébé d'apprendre la bonne technique de mise en œuvre, et les exercices lui seront plus agréables.
  • Chat danse Position de départ - debout, bras détendus vers le bas, jambes écartées de la largeur des épaules. Lorsque vous inspirez, les bras pliés dans les coudes, serrez la main dans un poing, asseyez-vous et tournez le torse vers la gauche. À l'expiration, revenez à la position de départ, à l'inspiration suivante, faites un exercice avec un tour dans l'autre sens. On peut suggérer aux enfants de se présenter comme un chat qui traque une proie.
  • Un gros câlin. Position de départ - debout, épaules redressées, jambes écartées de la largeur des épaules. Exposer les mains devant la poitrine, en les pliant légèrement dans les coudes, les paumes doivent être tournées vers le bas. Avec une brève inspiration bruyante, serrez fermement vos doigts et étendez vos bras aussi loin que possible derrière votre dos, comme si vous essayiez de vous enlacer. Expirez, prenez la position de départ. Si la technique de l'exercice est correcte, les mains se déplaceront parallèlement. Prenez 12 séries, 8 respirations chacune.
  • Les pentes. Position de départ - debout, les épaules redressées. Écartez vos jambes de la largeur des épaules et placez vos bras le long de votre corps. Tout en inspirant, penchez-vous en avant, tendez vos bras au niveau des genoux, tout en expirant, revenez à la position de départ en position debout, mais ne vous raidissez pas, mais continuez les mouvements de votre corps en arrière. S'accroupir un peu dans le bas du dos, tout en étendant les bras derrière le dos. Puis restez droit et prenez une nouvelle respiration.
  • La tête tourne. Cet exercice est effectué à partir de la position de départ en position debout, les bras doivent être détendus le long du corps. Les muscles de la presse sont tendus, gardez le dos droit, laissez les jambes écartées de la largeur des épaules. Prenez une courte inspiration intense en tournant la tête vers la gauche, expirez calmement, revenez à la position de départ et inspirez de nouveau immédiatement en tournant dans une autre direction.
  • Inclinaison de la tête Position de départ comme dans l'exercice précédent. Prenez une respiration courte et abrupte, penchez votre tête, appuyez votre oreille sur votre épaule gauche, faites une expiration douce et revenez à la position de départ. Sans une pause, inspirez à nouveau, inclinez la tête vers la droite. Prenez 12 séries de 8 inspirations et expirations.
  • La tête s'incline d'avant en arrière. La position de départ est similaire. Inclinez votre tête sur l'inspiration pour que votre menton soit appuyé contre votre poitrine, faites une expiration silencieuse et revenez à la position de départ. Faites 12 séries de 8 fois, entre les respirations et les expirations d’une approche, les pauses ne sont pas faites. Dans le même temps, les mouvements de la tête doivent être calmes et fluides.
  • Danse gaie. L'exercice se fait debout, les bras et la ceinture scapulaire sont détendus et les jambes rapprochées. Tout en inspirant, faites un pas en avant avec votre pied gauche, en y transférant le poids de votre corps. Pliez légèrement la jambe gauche, déplacez la jambe droite vers le pied, les bras pliés aux coudes sont rétractés à gauche et en avant. À l'expiration, revenez à la position de départ. Sans une pause lors du prochain souffle, faites un pas avec l'autre pied en répétant les mêmes mouvements de la main dans la direction opposée. Expirez, retournez à nouveau à la position de départ.
  • Avancer. La position de départ est similaire à l'exercice précédent. En cas d'inhalation bruyante et active, pliez la jambe gauche au genou et tirez-la vers l'estomac tout en s'accroupissant sur la jambe droite. À l'expiration, revenez à la position de départ. La prochaine fois que vous inspirez et expirez, changez de jambe.
  • Reculez. Position de départ similaire. Mais en inspirant, la jambe doit maintenant être tirée en arrière, en essayant de la plier de manière à ce que le talon touche la fesse, et en même temps nous nous accroupissons sur l’autre jambe. Revenez à l'expiration de la position d'origine. L'exercice commence par la jambe gauche, au prochain souffle, il est changé.

Exercices de respiration Strelnikova avec asthme et bronchite comprend également un exercice qui aide à apaiser rapidement une attaque de toux au stade initial. Position de départ - debout ou assis, paumes vaguement sur l’estomac de manière à ce que la fosse ombilicale soit entre eux. Chaque fois avant de tousser, appuyez légèrement sur le ventre avec la paume de la main, de haut en bas, comme si vous essayiez de «pousser» la toux sur le sol.

Après avoir terminé une série d’exercices, faites les exercices "Calez les épaules" et "Pompez". Si nous parlons de bronchite chronique et de maladie pulmonaire obstructive, il est recommandé d'effectuer tous les jours tous les exercices du complexe dans la séquence proposée.

Caractéristiques de la gymnastique respiratoire pour les enfants

Le rôle de la gymnastique respiratoire dans le traitement des maladies respiratoires chez les enfants. Si le traitement est effectué uniquement avec des médicaments, le processus de guérison peut ralentir considérablement, car les expectorations ne quittent pas les voies respiratoires à temps. Enfin, la formation des organes respiratoires est terminée à l’âge de douze ans; par conséquent, une bronchite grave transférée à un âge précoce peut entraîner de nouvelles pathologies, qui seront assez difficiles à traiter.

La gymnastique Strelnikova aidera non seulement à activer les processus d’auto-nettoyage des bronches, mais également à renforcer les muscles respiratoires. Un enfant peut faire les exercices avec un adulte. Si les cours ont lieu sous forme de jeu, ils ne sembleront pas ennuyeux pour un enfant. Notez que vous ne pouvez faire les exercices que lorsque l’état de l’enfant s’est stabilisé, que l’exacerbation est passée, que la température corporelle est normale et qu’au moins trois jours se sont écoulés depuis le début du traitement par des médicaments.

Essayez de captiver le bébé en transformant les exercices de respiration en un jeu passionnant. Comme exercice de respiration, vous pouvez suggérer de souffler des bulles de savon ou de gonfler un ballon, de lancer des voiliers dans une salle de bain, en utilisant votre propre souffle comme du vent. 10 à 15 minutes d'exercices de ce genre chaque jour aideront à voir les premiers résultats dans quelques semaines. Les muscles respiratoires vont se renforcer, les processus respiratoires sont normalisés, l'échange d'oxygène dans les tissus va s'améliorer et les organes du système respiratoire vont bientôt restaurer leurs fonctions.

Pour consolider les résultats après la gymnastique respiratoire, il est préférable de procéder à un massage de drainage. Son essence est que vous avez besoin de légers mouvements de tapotement des paumes pour marcher du dos et des côtés de la poitrine. Cela contribuera à améliorer le processus d’expectoration et à accélérer l’écoulement des expectorations.

Nous vous proposons de regarder une vidéo sur le sujet de la gymnastique respiratoire Strelnikova.

Exercices de respiration pour la bronchite

La perturbation du fonctionnement normal du système respiratoire entraîne un certain nombre de complications, allant d’une diminution de la teneur en oxygène dans le sang à des spasmes dans les bronches. La gymnastique respiratoire avec bronchite est très efficace, car une technique d'inhalation spéciale, associée à de simples exercices physiques, permet de normaliser le métabolisme au niveau cellulaire, stimulant ainsi le processus de circulation sanguine. Un entraînement quotidien persistant pendant le mois contribuera à faire face à la maladie presque sans utilisation de médicaments, à prévenir le développement de complications et à renforcer le corps dans son ensemble.

Exercices respiratoires Strelnikova avec bronchite

Des exercices thérapeutiques et prophylactiques selon la méthode de Strelnikova permettent d’améliorer l’état général du patient, de prévenir le développement de complications et d’accélérer le processus de guérison. La gymnastique respiratoire avec bronchite a maintes fois prouvé son efficacité dans la pratique - de nombreux patients atteints de formes chroniques et aiguës de cette maladie ont pu vaincre la maladie.

L'essence de la méthode réside dans l'effet directionnel de chaque exercice sur le système respiratoire, qui, avec des exercices réguliers, permet non seulement de faciliter la respiration, mais contribue également à l'élimination des expectorations. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez vous engager deux fois par jour pendant 30 minutes dans l’ensemble du complexe «Basic», en portant une attention particulière aux exercices «Pump», «Embrace les épaules» et «Huit». Il est important d’aborder ce type de thérapie de manière responsable, car le respect de la technique d’exécution correcte permet une récupération rapide.

De plus, les exercices de respiration peuvent surmonter la toux, qui est un compagnon essentiel de la bronchite. Avant une crise, il est recommandé de baisser la tête, de poser les mains sur le ventre et d’appuyer sur le ventre avec la paume de la main de haut en bas lors des contractions bronchiques (quintes de toux). L'exercice "Huit" contribue au retrait des expectorations accumulées à cause de l'haleine.

Exercices de respiration pour bronchite et maladie pulmonaire. Exercices sur Strelnikova, Buteyko, Frolov

Les exercices de respiration constituent un élément important du traitement complexe de la bronchite. Ils augmentent l'efficacité de la pharmacothérapie, facilitent la condition du patient, accélèrent la récupération du corps après une maladie grave.

Comment fonctionnent les exercices de respiration, ses tâches

La bronchite provoque des micro-organismes infectieux - pneumocoques, streptocoques, staphylocoques, champignons. L'inflammation, à laquelle le corps réagit à l'invasion de la flore étrangère, et les déchets de pathogènes rétrécissent la lumière de la bronchiole avec les expectorations, ce qui entraîne un manque d'oxygène, une toux et un essoufflement.

La bronchite obstructive avec une perméabilité à l'air altérée est particulièrement dangereuse pour les enfants, leurs minuscules voies respiratoires occupent l'infection très rapidement, l'essoufflement augmente avec le taux d'ouragan.

Les maladies bronchopulmonaires sont également sujettes à:

  • les personnes de 50 ans et plus;
  • gros fumeurs;
  • alcooliques chroniques;
  • travailleurs des industries dangereuses;
  • les personnes ayant un excès important de poids normal;
  • population de zones écologiquement défavorables.

La respiration superficielle résultant de maladies broncho-pulmonaires ne permet un accès aérien qu’au sommet des poumons. Les alvéoles (bulles dans la cavité pulmonaire, auxquelles les capillaires sont «connectés») sont coupées de l'oxygène, le processus d'échange de gaz s'estompe.

La gymnastique respiratoire avec bronchite, syndrome asthmatique assure le remplissage de tout le lobe pulmonaire. Une inspiration en forme de vague gonfle d'abord l'abdomen (l'air entre dans les lobes inférieurs des poumons), puis élargit la poitrine (les parties centrales sont remplies) et, enfin, les clavicules montés ouvrent l'accès aux lobes supérieurs.

L'expiration se produit dans l'ordre inverse: les épaules sont abaissées, la poitrine tombe, l'estomac se rétracte.

Ainsi, chaque "pompage" de l'air agit à bon escient pour nettoyer les voies respiratoires de la congestion des expectorations, éliminer la toux, la saturation intensive des tissus en sang et en oxygène. La combinaison avec une faible charge physique sur la presse, la ceinture scapulaire, les membres éveille l'activité des mécanismes immunitaires et compensatoires.

Les avantages d'une respiration correcte dans la bronchite et les maladies pulmonaires

L'effet thérapeutique des exercices sur le système respiratoire est confirmé par de nombreuses années de pratique médicale. Les médecins conviennent qu'avec les médicaments seuls, sans séances régulières de respiration profonde, il est difficile de raccourcir la période de rééducation, de parvenir à un rétablissement complet et durable et d'éviter les récidives.

Les faits suivants témoignent de l'effet bénéfique de la thérapie par l'exercice:

La gymnastique est utile non seulement pendant la maladie, mais aussi tout au long de la vie.

Une bonne respiration assure l'activité harmonieuse de tout l'organisme:

  • stimule l'absorption d'oxygène au niveau cellulaire;
  • augmente la résistance aux facteurs négatifs;
  • élimine l'excès de poids;
  • guérit quand dystonie végétative-vasculaire;
  • stimule le métabolisme, l'excrétion de toxines;
  • ventile tout le volume des poumons;
  • ralentit le pouls rapide;
  • dilate les vaisseaux sanguins, réduisant la pression artérielle sur les parois;
  • combat les réserves de graisse;
  • vous permet de réduire le dosage de médicaments.

Contre-indications

Les exercices de plan respiratoire ne sont pas recommandés pendant:

  • hyperthermie (fièvre);
  • taux élevés d'ESR (plus de 30 mm / heure);
  • une hémorragie;
  • processus tuberculeux, thrombophlébite aigu, processus oncologiques.

Règles générales pour l'organisation de cours pour enfants, adultes et personnes âgées

Un patient atteint de bronchite peut s'entraîner couché, assis sur une chaise ou debout, tout dépend de ce qu'il ressent. La thérapie par l'exercice complexe est généralement universelle et ne prévoit pas de restrictions d'âge, à l'exception de quelques nuances: les personnes peu âgées ne sont pas enclines à s'incliner. Les enfants doivent organiser des activités avec des éléments de jeu et offrent souvent la possibilité de se reposer.

Les exercices de respiration pour la bronchite sont effectués selon les règles suivantes:

  • pendant la saison chaude, ouvrez la fenêtre (sans courants d'air), par temps froid - 10 min. pré-ventiler la pièce;
  • humidifier l'air sec;
  • activez une musique relaxante et silencieuse;
  • travailler l'estomac ouvert;
  • concentrez-vous sur une respiration complète et lisse du nez, expirez par la bouche lentement, sans tension, en pensant que les bronches sont nettoyées, tout ce qui est nocif quitte le corps;
  • observez le rythme de la respiration et des mouvements, arrêtez-vous pour tousser et continuez;
  • effectuer un complexe selon plusieurs approches, en organisant une relaxation à court terme;
  • commencez chaque leçon par des exercices statiques uniquement lorsque le système respiratoire se dissout pour commencer des exercices dynamiques;
  • compléter le complexe en tapotant la poitrine, le dos dans la région des bronches;
  • avec un sentiment accru de faiblesse, de vertige, arrangez-vous un répit imprévu.

Les enfants et les adultes s’amuseront à souffler des ballons ensemble, en utilisant des forces expiratoires pour faire pénétrer un bateau léger dans le bassin ou accélérer les bulles de savon.

À quelle fréquence devez-vous faire et combien de temps devriez-vous consacrer à la gymnastique?

Il est nécessaire de développer une congestion des expectorations deux fois par jour pendant 30 minutes. Les premiers signes d'amélioration seront perceptibles vers la fin de la deuxième semaine. Pour qu’ils deviennent durables, il faut au moins un mois.

Pour éviter les rechutes, vous devez faire toute votre vie en combinant, si possible, avec d'autres types d'activité physique. On pense que les jeunes enfants respirent suffisamment profondément pendant la maladie le matin et au coucher pendant 10 minutes. avec 1-2 pauses.

Techniques populaires

Le problème de la lutte contre les maladies broncho-pulmonaires concerne l'ensemble de la population de la planète. C'est pourquoi de nombreuses techniques respiratoires internationales se sont accumulées au fil de nombreuses années.

  1. Dans la respiration thérapeutique de Strelnikova, l'accent est mis sur une série de respirations actives.
  2. La méthode de respiration superficielle Buteyko vise à augmenter la concentration de dioxyde de carbone. La méthode des respirations de faible amplitude aide beaucoup à se débarrasser des troubles ORL, bronchiques, athérosclérotiques, allergiques, du TRI.
  3. Le qigong associe harmonieusement des respirations lentes et profondes, des exhalations deux fois étirées et une seconde respiration. La pratique orientale s'accompagne de mouvements mesurés, d'une libération méditative de canaux d'énergie et d'une réflexion positive sur la guérison. Le maître américain du Qigong Lee Holden inclut dans sa technique l'acupression.
  4. Le yoga indien consiste en une série de poses statiques, dans chacune desquelles vous avez besoin de respirer profondément librement à cause de la relaxation physique et psychologique.
  5. Bodyflex a été inventé en Amérique pour perdre du poids. En même temps, des exercices réguliers d'isométrie (statique), d'isotonique (dynamique) et d'étirement dans le rythme de respiration correct guérissent efficacement le corps.
  6. La technique oxysize du russe M. Korpan se distingue de la flexion corporelle par l'addition de chaque inspiration respiratoire et de chaque expiration par 3 petites afin d'obtenir une profondeur maximale. Cette technique est utilisée avec des exercices pour différents groupes de muscles.
  7. Le système de Muller (athlète danoise) consiste en une série d'exercices actifs qui facilitent l'accès à l'air en profondeur. Son objectif est de faire revivre la force de vie moins dans les muscles que dans les organes internes, y compris les poumons. Les cours sont complétés par des procédures à l'eau, un auto-massage.
  8. La gymnastique de Pam Grout (USA) ne reconnaît que la respiration nasale. Il contient des éléments de qigong, une pratique respiratoire orientale du kung-fu, un auto-massage. Les «cocktails» énergétiques recommandés par l'auteur contribuent à l'expansion de la poitrine, à l'augmentation du volume des poumons, à la fonte intensive de l'excès de graisse, renforcent chaque fonction biologique et l'organisme dans son ensemble.
  9. La technique soleil-lune a un effet bénéfique en stimulant les terminaisons nerveuses du nez en alternant la respiration d'un narine et d'une narine.
  10. La gymnastique vietnamienne en 4 phases fournit une ventilation complète des poumons en alternant une inhalation profonde avec une respiration retenue au maximum et une expiration profonde avec le même accent.

Exercices dynamiques

Dans la bronchite, les exercices de respiration isotonique sont effectués avec un rythme précis de respiration thoracique diaphragmatique ou combinée diaphragmatique.

  1. Les bras en position debout, comme des ailes déployées, se lèvent au-dessus des épaules tout en expirant doucement vers le bas. Courez pour commencer 5 à 6 fois, en imitant le vol sans hâte d'un grand oiseau.
  2. Filet sur la chaise, mains à la taille. En inspirant, tournez le boîtier vers la gauche avec la main éponyme redressée sur le côté. Sur l'expiration, revenez en arrière. Même à droite.
  3. La variation de vol en course est caractérisée par des balayages en douceur dans la phase de gonflage de l'abdomen avec de l'air. Ensuite, les bras s'abaissent simultanément à la contraction de l'abdomen. Courir doucement cède le pas à une marche lente. Faites 5 cycles courts.
  4. Effectuer une levée analogique des mains au-dessus de sa tête, uniquement en position couchée. Poitrine, le coeur devrait être libre et confortable. En utilisant l'inspiration diaphragmatique, posez vos mains derrière votre tête, sur l'expiration, plus bas le long du corps.
  5. Les mêmes mains légèrement en mouvement, les changeant alternativement au moment de l'expiration.
  6. Les pieds imitent la rotation des pédales. Avec un essoufflement faire des pauses. Répétez jusqu'à la fatigue dans les jambes.
  7. Le visage couché, étendez les bras sur les côtés du corps, ne les utilisez pas dans l'exercice. Gagnant de l'air dans la poitrine pour lever la tête jusqu'à la butée, permettant à l'air de revenir. Après plusieurs répétitions, connectez vos mains en les étirant vers un objet virtuel.
  8. Tournez sur le côté, pliez un peu les jambes. Tirez le bras vers le haut, en offrant un étirement maximal des articulations, la libération de l'espace interne du corps. De même de l'autre côté.

Chaque semaine, ajoutez quelques répétitions, ramenez-les à 14. Laissez la charge complète jusqu'à la récupération.

Complexe respiratoire léger

La production de mucus intrabronchique dans l'inflammation augmente de manière significative. Le flegme s'épaissit, colle aux murs, devient difficile à excréter. Les caillots vibrants provoquent une toux douloureuse et l'évacuation ne se produit pas. Les congestions augmentent si le patient est alité.

Des exercices de respiration légère aideront à faire face aux caillots:

  1. La méthode la plus simple autorisée dans la période aiguë consiste à mettre les mains sous le dos, à inspirer profondément avec le nez, à expirer par les lèvres légèrement écartées afin de créer une résistance. Lorsque la respiration nasale est difficile, vous pouvez utiliser la respiration par la bouche.
  2. Résistance renforcée à l’expiration d’un tube solide ou d’un tuyau flexible de petit diamètre, abaissé à une extrémité dans un récipient rempli d’eau. Pendant un quart d’heure, avec des arrêts pour repos et toux, vous devez respirer l’air bien avec votre nez (bouche), puis lentement, mais dans la mesure du possible, libérez l’acide carbonique épuisé à travers un tube comprimé avec vos lèvres afin que l’eau bouillonne. Une telle ventilation est nécessaire tout au long de la journée, car les expectorations arrivent constamment et rétrécissent les lumières.
  3. La tête en bas, aspirez de l'air dans le compte 1, 2, 3. Au numéro 4, faites une forte expiration, tendez la presse et toussez avec précaution. L'objectif est d'augmenter la pression sur les poumons à l'aide du diaphragme, ce qui provoque l'éjection des expectorations.
  4. Options plus intensives: 1 - pendant que vous expirez, pliez les jambes pliées vers l’estomac en les tenant contre la toux; 2 - dans la phase expiratoire, étreignez le plus possible les épaules, libérez le flux d'air avec un sifflement.
  5. Les doigts des bras fermés pour imiter la rupture d'une bûche. Les mains derrière la tête - inspirez, au moment de l’abattage - expirez.
  6. Au fil du temps, lorsque le bien-être s'améliore suffisamment, certains exercices peuvent être effectués assis ou debout. Pendant cette période, le ski sera disponible. Pieds fixés au sol avec le pied entier, légèrement écartés. Ramassez des bâtons courts ou imaginez-les. Lever le corps sur les orteils, agiter leurs mains, prendre une respiration. En expirant, accroupissez-vous vers l'avant pour que vos genoux atteignent l'abdomen et vos bras en arrière. Faites encore 2-3 squats élastiques, puis revenez au début de l'exercice en inspirant.

Gymnastique sonore

La gymnastique respiratoire avec bronchite deviendra plus efficace si elle est accompagnée par la prononciation de diverses lettres. Les vibrations dirigées vers l'intérieur, la résistance au souffle vous permettent de briser la stagnation du mucus en petites mottes, plus facilement évacuées par la toux. Il est recommandé d'utiliser un chuchotement dans la bronchite chronique, le bourdonnement et les bourdonnements dans l'asthme.

Des exercices de respiration saine sont également utilisés pour la bronchite.

  1. Respirez à fond, en levant les bras, tendus sur les orteils. Descendez doucement sur vos talons, laissant l'air sortir avec vos lèvres avec un son «y». Répétez au moins 5 fois.
  2. Asseyez-vous, croisez les jambes comme dans la méditation. Gonfler le ventre pour relever les poings. En tirant dans l'abdomen, en prononçant le son "x".
  3. Asseyez-vous sur une chaise ou sous le mur sur le tapis. Levez les bras sur le côté - inspirez, abaissez - une longue expiration avec un reniflement "f-f".
  4. Après avoir établi les jambes à une courte distance, balancez vos bras en avant et en arrière, en les combinant respectivement avec l'expiration, l'inhalation et avec les sons de «rr», «wf», «zhh».
  5. Dans le stand "jambes ensemble" en une étape avec une respiration pour lever la main droite, le côté gauche à prendre. Dans la phase d'expiration lente du sifflement «a-a», modifiez la position des membres supérieurs.

Vous pouvez toujours choisir eux-mêmes des sons efficaces: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gymnastique de drainage

L'excrétion en position du mucus visqueux ou purulent facilite la maladie dans les maladies broncho-pulmonaires chroniques. Le drainage est effectué une demi-heure après la réception des aérosols, des injections endotrachéales, des bronchodilatateurs, des thés expectorants.

Les exercices de drainage sont effectués deux fois par jour. Le patient prend une position qui assure un écoulement spontané de mucus plus proche de la trachée et sa toux subséquente.

  1. Aspirez l'air en partant du comptoir avec les mains vers le bas, en comptant d'abord jusqu'à 3, puis plus tard jusqu'à 6. Pour expiration, augmentez le nombre de 1-2.
  2. Allongé pour lever les mains en respirant, tendez la main vers le plafond. Expirez doucement vers le bas.
  3. Dans une pose sur le dos, une main repose le long du corps, la seconde est amenée plus loin que la tête. En mode de respiration libre, échangez les membres.
  4. Dos et pied sur le tapis. En prenant l'air, soulevez les hanches, libérez - pour retourner sur le tapis.
  5. En position couchée, inspirez, expirez, étirez les bras vers les pieds. Allongez-vous sur l'inspiration.
  6. Rouler sur le ventre. Pendant que vous inspirez, soulevez la partie supérieure du corps, pliez-vous jusqu'à la taille, puis revenez avec une expiration.

Les exercices de drainage combinent un massage de la poitrine. Avec le renforcement de l'essoufflement, les classes s'arrêtent.

Complexe Strelnikova

L'auteur de la gymnastique efficace, le chanteur A. Strelnikova, est devenu enseignant et a décidé d'aider les futurs chanteurs à maîtriser les techniques de respiration appropriées qui les protègent des maladies professionnelles du système respiratoire.

Pour apprendre les bases de la technique, vous devez placer vos mains sur les côtés de la taille et les presser légèrement sous les côtes. Arrêtez le nez quand un coup de feu inspire, en envoyant de l'air dans l'estomac. En même temps, la taille devrait ouvrir ses bras. Le diaphragme à cet instant élastique se redresse et, revenant à la position normale, stimule l'éjection spontanée complète de l'air par la bouche.

Le nombre de cycles d'accent est un multiple de 4:

  • 4 premières respirations bruyantes;
  • comme le développement de la pratique - 8, 16, 32;
  • ils passent ensuite à Strelnikovsky Cent - 32 respirations en 3 séries avec pauses;
  • pleine charge - à partir de 1500 respirations par 2 leçons par jour.

Le rythme respiratoire général ne doit pas être accéléré et les poumons surchargés. Lorsque la méthode devient familière, vous pouvez procéder aux exercices. Leur conception est paradoxale - l'inhalation est réalisée au moment de l'inclinaison, de la torsion, de la compression de la poitrine.

  1. Debout, assis ou couché, étendu sur l'expiration, les bras pliés sur le côté, et sur l'inspiration, serrez-vous dans vos bras sans vous toucher les avant-bras.
  2. Se tenir debout pour se plier, les mains comme pour déplacer la poignée de la pompe sous les genoux. Imaginez mentalement l’entrée d’air par le bas du dos. L'exercice ne nécessite pas une extension complète. À environ la moitié de la hausse, une expiration automatique devrait se produire.
  3. Sous la musique rythmée, le souffle fait tourner la partie supérieure du corps. Les bras pliés aux coudes.

Gymnastique respiratoire à Buteyko

Le physiologiste K. Buteyko a choisi la technique opposée: respiration superficielle avec accumulation de dioxyde de carbone. Il est recommandé pour une exécution quotidienne triple.

  1. Retenez votre souffle autant que possible. Puis respirez longtemps avec une amplitude minimale.
  2. En marchant, alternez les phases de manque de souffle avec un flux d'air complet.
  3. Assis, couché ou debout pour respirer selon le principe du flottement d'une bougie (minimum), ce qui porte cette capacité à 10 minutes.

Complexe de Yuri Vilunas

L’académicien-historien Vilunas affirme que sa méthode est capable de guérir complètement le corps, de soulager toute douleur. Lui-même a été guéri du diabète, de l'ischémie, de l'hypertension. De cette manière, les patients ont été guéris de la bronchite.

Exercices de respiration pour bronchite à Vilunas:

  • deuxième souffle court (environ la moitié du plein);
  • une expiration nette d'une demi-seconde avec un "ha" silencieux;
  • retenir le souffle pendant exactement 3 s.

Pour la prévention, 1 cycle par jour suffit. Pour le traitement, vous devez effectuer les exercices toutes les heures - plusieurs fois pour un cycle et au bout d'une heure - trois fois de suite.

Gymnastique de Frolov

Le biochimiste V. Frolov a créé le simulateur TDI-01 pour l'air respirable du type montagne. Le mélange de gouttelettes d’air forme des conditions raréfiées et pauvres en oxygène, comme à haute altitude. Cela augmente le degré d'absorption d'oxygène, l'hydratation se produit, le massage des poumons, l'excrétion active des expectorations, la purification de l'arbre bronchique.

Pour l'action efficace de l'hypoxie devrait:

  • en tenant le nez avec une épingle à linge spéciale, aspirez l'air humidifié du tube raccordé au petit ballon et libérez-le également;
  • injecter brusquement le mélange de ballonnet (2-3 secondes) en activant le diaphragme;
  • expirez pendant 1-1,5 min en aspirant l’estomac.

Les séances durent 20-30 minutes. par le bien-être. En tenant compte de ce facteur, le niveau d'eau dans le cylindre et sa résistance sont régulés. Les séances d'entraînement sont préférées sur un estomac vide pendant un mois. Une attitude psychologique très positive est très importante. L'appareil est approuvé pour le traitement des enfants à partir de 4 ans.

Une personne en bonne santé n'utilise pas tout l'oxygène entrant, exhalant le résidu en même temps que le dioxyde de carbone. Avec la bronchite, le pourcentage d'oxygène résiduel est beaucoup plus élevé. La symbiose de la respiration et de la gymnastique augmente à plusieurs reprises la quantité d'oxygène absorbée, tout en améliorant le métabolisme, l'état du sang, et soulage efficacement les voies respiratoires du mucus.

Vidéos utiles sur les différentes techniques de gymnastique respiratoire pour la bronchite

Gymnastique respiratoire Strelnikova:

Gymnastique avec maladies respiratoires:

Gymnastique respiratoire Strelnikova

De nombreux médecins considèrent les exercices de respiration comme un élément indispensable du traitement des maladies respiratoires. Dans le même temps, de nombreux patients négligent ces exercices ou ne les connaissent pas du tout. La gymnastique de la toux selon la méthode de Strelnikova est considérée comme le «standard» de la gymnastique respiratoire et est reconnue par de nombreuses institutions médicales dans le monde.

Tâches d'exercices de respiration

Des exercices respiratoires sont effectués à la fois pour la prévention et le traitement des maladies respiratoires, en particulier l'asthme et la bronchite bronchiques. Les tâches principales de la gymnastique:

  1. Améliorer l'approvisionnement en oxygène des tissus en augmentant les capacités physiologiques des organes respiratoires.
  2. Développer les muscles respiratoires.
  3. Réduire l'inflammation.
  4. Soulager les sécrétions.
  5. Renforcez les cordes vocales (important pour les chanteurs).

Il n'est pas recommandé de faire de la gymnastique chez les patients présentant une forme ouverte de tuberculose, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque au cours de leur histoire.

Bases de la respiration

Une bonne respiration devrait être naturelle. Asseyez-vous et détendez-vous pour déterminer votre rythme individuel. Fermez les yeux et essayez de sentir la fréquence de respiration dont votre corps a besoin. Vous n'avez pas besoin d'utiliser spécifiquement les muscles respiratoires ou l'abdomen.

Faites attention non seulement au rythme, mais aussi au processus progressif. Avec une respiration profonde et remplissant les poumons d'air, l'abdomen avance et le diaphragme tombe. Ensuite, les côtes se dilatent et la poitrine se soulève, et l’oxygène remplit l’espace moyen des poumons. Après cela, les clavicules sont soulevées.

L'expiration commence en aspirant l'abdomen et en soulevant le diaphragme et se termine par l'abaissement des épaules.

Exercices Strelnikova avec bronchite

Les exercices de base suivants aideront à faciliter la respiration, à dégager les bronches et à faire ressortir:

  1. "Pompe". Il est exécuté debout avec le corps incliné. La respiration, comme toujours, doit être bruyante et tranchante. Dans le même temps, le corps devrait être légèrement en avant. L'expiration se fait librement et le corps revient à sa position initiale.
  2. "Hug les épaules." Pour plus de commodité, vous êtes autorisé à vous asseoir. Les mains doivent être levées et pliées en coudes parallèles au sol. Une haleine vive combinée au mouvement des mains l'une vers l'autre. Lorsque vous expirez, les coudes sont rétractés. Il est recommandé de respirer alternativement nez et bouche.
  3. "Main". Un exercice d'échauffement facile dans lequel plusieurs approches sont effectuées dans 4 inhalations bruyantes avec le nez. Dans le même temps, les paumes doivent être comprimées dans des cames. Pause entre les respirations - jusqu'à 5 secondes. Tout ce dont vous avez besoin pour faire jusqu'à 100 respirations.

Méthode de respiration de règles Strelnikova

Avant d'effectuer des exercices standard, vous devez connaître les règles générales:

  1. Le souffle est fait dur et brusquement, alors qu'il devrait être aussi naturel que possible. En conjonction avec le mouvement de la respiration devrait être fait simultanément avec elle.
  2. Si l'air a besoin de sortir après une respiration vive et profonde, il est préférable de le faire avec la bouche, pas avec le nez. L'expiration doit être passive.
  3. Observez le rythme de la respiration. Cela peut correspondre à une étape, un score (8.16 ou 32) ou une impulsion.
  4. Prenez quelques respirations consécutives qui sont faciles pour vous.

En gymnastique, la gymnastique est pratiquée deux fois par jour, environ 1 500 respirations chacune. Pour la prévention des maladies, il suffit de lui accorder quelques minutes par jour, chaque matin ou chaque soir.

Gymnastique chez les enfants

Dans le traitement des enfants, les exercices de respiration sont extrêmement importants. Il vous permet de réduire la quantité et la posologie des médicaments prescrits par votre médecin, ainsi que d’accélérer votre rétablissement.

Des exercices pour les expectorations en cas de bronchite peuvent être après la normalisation de la température corporelle. Le complexe commence par un exercice statique, en fonction de l'âge de l'enfant, puis passe à la dynamique. Des exercices spécifiques conseilleront le médecin. Les enfants effectuent plus efficacement la thérapie par l'exercice en cas de bronchite, si vous effectuez des exercices sous forme de jeu. Bien adapté à ce processus de gonflement d'un ballon ou de bulles de savon. Le complexe respiratoire chez les enfants est complété par un massage de drainage.

Gymnastique chez les personnes âgées

Chez les personnes âgées, l'exercice devrait être plus doux. Il est également recommandé de prendre des pauses si le patient ne se sentait pas bien. Les personnes âgées peuvent ne pas s’incliner aussi profondément que les instructions l’exigent.

Gymnastique après bronchite

Après une bronchite, une personne s'inquiète souvent de la toux résiduelle. Cela est dû au fait que les voies respiratoires ne sont pas complètement dégagées et que le tissu muqueux n'a pas eu le temps de récupérer. Des exercices respiratoires aident à éliminer les expectorations, à augmenter la circulation sanguine et à régénérer le tissu bronchique. L'exercice quotidien renforcera les muscles respiratoires, augmentera l'immunité et augmentera la résistance à l'infection.

Les exercices suivants seront utiles:

  1. Il faut presser les poings sur le ventre et inhaler brusquement pour redresser ses bras. À l'expiration, les mains reviennent. Faites 12 fois sur 8 respirations.
  2. L'homme prend la position debout, les talons appuyés au sol. Avec un souffle sec, le corps se tourne vers la droite. L'expiration est libre, le corps revenant à la position initiale. Le prochain souffle est combiné avec un tour dans l'autre sens. Le dos devrait rester droit.